龙眼干对提高睡眠质量有帮助吗

龙眼干，又称桂圆干，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素B、C以及多种微量元素。这些营养成分对改善睡眠质量具有一定的积极作用。龙眼干中的葡萄糖和蔗糖可以为大脑提供能量，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。同时，维生素B和C有助于调节神经系统功能，减轻焦虑和紧张情绪，从而有助于改善睡眠。此外，龙眼干中的微量元素如镁和锌也对神经系统的稳定和睡眠质量的提高有一定的帮助。因此，适量食用龙眼干可能对提高睡眠质量有一定的辅助作用。