落枕后如何进行颈部运动

落枕后，患者应谨慎进行颈部运动以缓解疼痛和恢复活动能力。首先，患者应保持颈部的舒适姿势，避免剧烈或突然的运动。随后，可以进行轻微的颈部旋转运动，即缓慢地将头部向左右两侧转动，每个方向保持几秒钟，重复数次。接着，进行颈部侧弯运动，即缓慢地将耳朵向肩膀靠近，每侧保持几秒钟，重复数次。最后，进行颈部前后伸展运动，即缓慢地将下巴向胸部靠拢，然后向后仰头，每个动作保持几秒钟，重复数次。这些温和的运动有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速恢复。