绿茶能改善睡眠质量吗？

绿茶中含有的咖啡因成分可能会对部分人群的睡眠质量产生影响。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，摄入后可能会增加警觉性，减少疲劳感，从而对某些人的睡眠产生干扰。然而，个体对咖啡因的敏感性不同，一些人可能在摄入绿茶后不会受到显著影响。此外，绿茶中的茶氨酸成分可能具有放松作用，有助于改善睡眠。因此，绿茶对睡眠质量的影响因人而异，建议对咖啡因敏感的人群避免在睡前摄入含有咖啡因的饮品，以减少对睡眠的潜在影响。