坚持跑步40分钟减肥效果如何？

坚持跑步40分钟对于减肥具有积极效果。跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能，促进血液循环，加速脂肪燃烧。长期坚持跑步，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而更有效地消耗热量。此外，跑步还能释放压力，改善睡眠质量，对身心健康都有益处。然而，减肥效果因人而异，需结合个人体质、饮食习惯和生活方式等因素综合考量。建议在跑步的同时，合理调整饮食结构，保证营养均衡，以达到更好的减肥效果。