壮阳食物有哪些推荐？

壮阳食物主要包括富含锌、硒等矿物质以及维生素E和B族维生素的食物。推荐的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类（如核桃、杏仁）、南瓜子、芝麻、全麦面包等。此外，富含精氨酸的食物如鱼类、瘦肉、豆制品等也有助于提高性功能。适量摄入这些食物，有助于改善男性性功能，但需注意均衡饮食，避免过量摄入。