内分泌失调如何通过呼吸练习放松？

内分泌失调患者可以通过呼吸练习来放松身心。首先，选择一个安静舒适的环境，采取舒适的坐姿或仰卧位。闭上眼睛，深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5-7秒。将注意力集中在呼吸上，感受气流的进出，排除杂念。每天进行2-3次，每次10-15分钟。这种呼吸练习有助于调节神经系统，减轻压力，从而对内分泌失调产生积极影响。