牛油果能改善睡眠质量吗

牛油果，学名Perseaamericana，富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钾等矿物质，这些营养成分对维持心血管健康、抗氧化和减轻压力有一定的作用。研究表明，牛油果中的某些成分可能有助于改善睡眠质量。例如，牛油果中的色氨酸是一种必需氨基酸，它是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，这两种神经递质都与调节睡眠周期有关。然而，牛油果对睡眠质量的影响可能因个体差异而异，且并非直接的睡眠治疗手段。建议将牛油果作为健康饮食的一部分，而非单一依赖其改善睡眠。