跑步对减肥效果如何

跑步作为一种有氧运动，对于减肥具有显著效果。通过跑步，可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪的目的。同时，跑步还能提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体代谢，对维持健康的体重和预防肥胖相关疾病具有积极作用。建议每周进行3-5次跑步锻炼，每次持续30分钟以上，以达到更好的减肥效果。