跑步能改善睡眠质量吗

跑步作为一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于缓解精神压力和紧张情绪。研究表明，适量的跑步可以提高睡眠质量，因为它有助于调整人体的生物钟，促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠。然而，跑步的时间和强度对睡眠质量的影响也有所不同，建议在傍晚进行适度的跑步锻炼，避免睡前剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠。总之，跑步在一定程度上能够改善睡眠质量，但需注意运动的时间和强度，以达到最佳效果。