跑步时如何保护脚踝不受伤害

在跑步时保护脚踝不受伤害，首先应选择合适的跑鞋，确保鞋子有足够的支撑和缓冲，以减少对脚踝的冲击。其次，进行充分的热身活动，包括脚踝的环绕运动和拉伸，以提高关节的灵活性和稳定性。跑步时保持正确的姿势，避免过度内翻或外翻，减少脚踝扭伤的风险。此外，逐渐增加跑步的距离和强度，避免突然增加负荷导致脚踝受伤。最后，跑步后进行适当的冷身和拉伸，有助于恢复肌肉和关节的功能，减少受伤的可能性。