跑步时如何避免空气污染影响

在跑步时避免空气污染影响，建议选择空气质量较好的时间段进行锻炼，如清晨或雨后，此时空气中污染物浓度相对较低。避免在交通繁忙的路段跑步，以减少吸入汽车尾气。若所在地区空气污染严重，可选择在室内进行跑步机锻炼。同时，佩戴口罩可有效减少吸入空气中的颗粒物，但需选择适合运动时佩戴的专业运动口罩，以确保呼吸顺畅。此外，关注空气质量指数，当指数较高时应减少户外活动。