普拉提对提高睡眠质量有帮助吗

普拉提作为一种低强度、注重核心力量和身体控制的运动，对于提高睡眠质量确实具有一定的积极作用。普拉提运动能够帮助放松肌肉，缓解身体紧张和压力，从而有助于改善睡眠质量。此外，普拉提通过调整呼吸和身体姿态，有助于减轻焦虑和压力，进一步促进良好的睡眠。然而，每个人的身体状况和反应不同，普拉提的效果也会有所差异。建议在专业指导下进行普拉提练习，并结合个人的生活习惯和健康状况，以达到最佳效果。