芡实能提高睡眠质量吗？

芡实，学名Euryaleferox，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带等功效。现代研究表明，芡实含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，对调节人体神经系统功能有一定作用。适量食用芡实可能对改善睡眠质量有一定帮助，但具体效果因个体差异而异。建议在医生指导下，结合个人体质和健康状况，合理食用芡实，以达到改善睡眠的目的。