网球肘患者如何进行正确的手腕力量训练？

网球肘患者进行正确的手腕力量训练应遵循以下步骤：首先，进行温和的热身活动，如轻柔的手腕旋转和伸展，以减少受伤风险。其次，采用渐进式训练方法，从低强度的手腕屈伸运动开始，如握球或轻量级哑铃进行手腕屈曲和伸展练习。随着力量的增强，逐渐增加阻力和重复次数。训练过程中，保持手腕和前臂的稳定性，避免过度弯曲或扭曲。最后，训练后进行适当的冷敷和拉伸，以减少肌肉紧张和疼痛。整个训练过程中，应避免过度用力或快速增加训练强度，以免加重症状。