怎样通过呼吸练习减轻压力？

通过呼吸练习减轻压力是一种有效的自我调节方法。首先，选择一个安静舒适的环境，采取坐姿或站姿，保持背部挺直。然后，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。深呼吸，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，感受腹部收缩。每次呼吸间隔约5秒，重复此过程至少5分钟。这种深呼吸练习有助于激活副交感神经系统，降低心率和血压，从而减轻压力和焦虑。持续练习，可以提高应对压力的能力。