腹肌锻炼后如何放松肌肉

腹肌锻炼后，肌肉放松至关重要以避免肌肉紧张和疼痛。首先，进行静态拉伸，每个动作保持15至30秒，重复2至3次，以增加肌肉的柔韧性。其次，采用深度按摩或泡沫轴滚动，以减轻肌肉紧张和促进血液循环。此外，适当的冷热敷交替应用，有助于缓解肌肉疲劳和炎症。最后，保证充足的休息和睡眠，以促进肌肉恢复。通过这些方法，可以有效放松腹肌，减少肌肉损伤的风险。