沙丁鱼能改善睡眠质量吗

沙丁鱼作为一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，已被多项研究证实对改善睡眠质量具有积极作用。Omega-3脂肪酸能够促进大脑释放褪黑激素，调节睡眠周期，减少睡眠障碍。同时，沙丁鱼中的镁元素也有助于放松肌肉，缓解焦虑和压力，进而提高睡眠质量。因此，适量食用沙丁鱼可能对改善睡眠质量有所帮助。然而，睡眠质量受多种因素影响，单一食物难以完全解决睡眠问题，建议结合健康的生活方式和良好的睡眠习惯。