维C能提高免疫力吗

维生素C（又称抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的积极作用。研究表明，维生素C在维持免疫系统正常功能方面发挥着重要作用。它参与免疫细胞的生成和活化，有助于增强机体对病原体的防御能力。此外，维生素C还具有抗氧化作用，能够减少氧化应激对免疫细胞的损害。因此，适量摄入维生素C有助于支持和提高免疫力。然而，维生素C的摄入应遵循个体差异和营养需求，过量摄入可能会导致不良反应。建议通过均衡饮食来满足身体对维生素C的需求。