情绪波动如何通过阅读疗法改善？

阅读疗法作为一种心理干预手段，能够通过提供情感共鸣、认知重构和自我反思的机会，帮助个体理解和调节情绪波动。在阅读过程中，个体可以与书中角色产生共情，体验不同的情感状态，从而获得情感释放和心理慰藉。同时，阅读有助于个体从不同角度审视自身问题，促进认知的多元化和深度思考，进而改善情绪调节能力。此外，阅读还能提供一种逃避现实压力的方式，使个体在沉浸于故事情节时暂时忘却烦恼，达到放松心情的效果。