头发稀疏吃什么好

头发稀疏可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、压力等。在饮食方面，建议增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入，这些营养素对头发健康至关重要。例如，可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆类、坚果、全谷物以及绿叶蔬菜等。这些食物有助于头发生长和保持头皮健康。同时，保持均衡饮食和健康的生活方式也是非常重要的。如果头发稀疏问题严重或持续存在，建议咨询医生或营养师以获得更专业的指导。