哪些食物有助于提升心情？

食物对于情绪的调节具有重要作用。富含色氨酸的食物如火鸡肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐和坚果等，有助于合成血清素，进而提升心情。富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等，可改善大脑功能，减轻抑郁情绪。富含维生素B6的香蕉、菠菜和土豆等，有助于合成多巴胺和去甲肾上腺素，从而改善情绪。此外，黑巧克力中的可可碱能够刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感。因此，合理饮食对于调节情绪具有积极作用。