如何通过改变睡姿减少打呼噜

改变睡姿是减少打呼噜的有效方法之一。侧卧睡眠可以减少气道阻塞，从而降低打呼噜的可能性。建议尝试将头部抬高，使用枕头支撑，以减少气道压力。同时，避免平躺或俯卧，这两种姿势更容易导致气道受压。此外，保持规律的作息和健康的生活方式，如控制体重、避免饮酒和吸烟，也有助于减少打呼噜。如果打呼噜问题严重，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。