乳房自我检查方法有哪些

乳房自我检查是一种简便易行的自我健康监测方法，主要包括以下几个步骤：首先，站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色及乳头是否有异常。其次，双手叉腰，再次观察乳房是否有异常变化。然后，用指腹以螺旋方式从乳房外围向乳头方向轻轻按压，检查有无肿块或硬块。接着，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。最后，平躺，肩部稍垫高，重复上述检查步骤。建议每月月经结束后一周内进行自我检查，以便及时发现异常。