乳糖不耐受者如何选择合适的乳制品

对于乳糖不耐受者，选择合适的乳制品至关重要。首先，应选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如乳糖酶处理过的牛奶、酸奶或奶酪。其次，可考虑植物基乳制品，如豆奶、杏仁奶或椰奶，这些产品通常不含乳糖。此外，乳糖不耐受者在摄入乳制品时应逐渐增加摄入量，以减少肠道不适。同时，可与医生讨论，根据个人情况调整饮食计划。