如何科学预防三伏天中暑？

科学预防三伏天中暑，首先应避免在高温时段（特别是上午10点至下午4点）进行户外活动，如需外出，应穿着透气、浅色的衣物，并佩戴宽边帽或使用遮阳伞。其次，保持充足的水分摄入，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，以促进身体散热。同时，饮食应清淡易消化，多摄入富含水分和电解质的食物，如水果和蔬菜。室内保持通风良好，必要时使用空调或风扇降低室内温度。若出现中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并用湿毛巾擦拭身体以帮助降温。