夏季如何有效防止中暑？

夏季有效防止中暑，首先应避免在高温时段进行户外活动，尤其是在烈日下长时间工作或运动。其次，保持充足的水分摄入，以补充因出汗而流失的水分和电解质。穿着应选择透气、吸汗的衣物，以帮助身体散热。在室内时，应使用空调或风扇降低室温，并保持室内通风。饮食上，应选择清淡、易消化的食物，避免油腻和高热量食物。若出现中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并用冷水擦拭身体以降低体温。