踢毽子是否有助于改善睡眠质量

踢毽子作为一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，有助于缓解精神压力和紧张情绪。适度的踢毽子运动可以消耗体内多余的能量，使身体产生适度疲劳感，从而有助于改善睡眠质量。然而，运动时间应避免过晚，以免过度兴奋影响睡眠。此外，每个人的体质和运动习惯不同，应根据自身情况适量进行踢毽子运动，以达到最佳的睡眠质量改善效果。