消化不良如何通过运动改善？

消化不良时，适量运动可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能。建议选择低强度、节奏稳定的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次运动时间控制在30-60分钟，每周3-5次。运动强度以心率不超过最大心率的60%为宜。运动过程中注意呼吸平稳，避免过度劳累。同时，运动前后适当补充水分，保持饮食清淡易消化，避免油腻、辛辣食物，以减轻胃肠道负担。长期坚持，可有效改善消化不良症状。