消化不好吃什么食物

消化不良时，建议摄入易于消化且营养均衡的食物。应选择富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉，它们有助于促进肠道蠕动。同时，适量摄入全谷物，如燕麦和糙米，它们含有复合碳水化合物，有助于维持血糖稳定。避免高脂肪和油炸食品，因为它们难以消化。此外，适量摄入富含益生元和益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，有助于改善肠道健康。保持充足的水分摄入也很重要，以帮助食物在消化道中顺利移动。