杏仁能改善睡眠吗

杏仁作为一种常见的坚果，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。其中，镁元素的含量相对较高，镁元素在人体内具有调节神经和肌肉功能的作用，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，进而可能对改善睡眠质量产生积极影响。此外，杏仁中的色氨酸可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质在调节睡眠周期和促进睡眠中起着重要作用。因此，适量食用杏仁可能有助于改善睡眠质量。然而，具体效果可能因个体差异而异，建议在医生指导下进行饮食调整。