血压高的人如何保持良好睡眠

高血压患者保持良好睡眠的方法包括：首先，建立规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间；其次，睡前避免剧烈运动和摄入咖啡因等刺激性物质；再者，保持睡眠环境安静、舒适，适宜的室温和光线有助于放松身心；此外，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，减轻压力和焦虑，促进入睡；最后，如果存在睡眠障碍，应及时就医，寻求专业指导。通过这些方法，高血压患者可以改善睡眠质量，有助于血压控制和整体健康。