燕麦能改善睡眠质量吗

燕麦作为一种营养丰富的谷物，含有一定量的色氨酸，色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体物质，这两种神经递质与调节睡眠周期和改善睡眠质量密切相关。此外，燕麦中的B族维生素也有助于维持神经系统的正常功能。因此，适量食用燕麦可能对改善睡眠质量有一定的积极作用。然而，燕麦并非专门针对睡眠问题的药物，其对睡眠的改善效果可能因人而异，且需要与其他健康的生活方式和饮食习惯相结合。