痛经如何通过饮食调整

痛经患者可通过合理调整饮食来缓解症状。建议增加富含维生素E、B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，以减轻疼痛。适量摄入富含镁的食物，如全谷物、豆类和坚果，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛。同时，应避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以减少水肿和疼痛。保持饮食均衡，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，有助于维持激素平衡，减轻痛经症状。