红茶能改善睡眠质量吗

红茶含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，能够暂时提高警觉性和注意力。因此，对于改善睡眠质量而言，红茶可能并不适宜。尤其是在睡前饮用红茶，咖啡因的作用可能会干扰正常的睡眠模式，导致入睡困难或睡眠质量下降。对于希望改善睡眠质量的人群，建议选择不含咖啡因的饮品，如温牛奶或不含咖啡因的草本茶，以减少对睡眠的潜在影响。