藜麦能提高睡眠质量吗

藜麦作为一种营养丰富的谷物，含有较高的蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，有助于维持血糖稳定，促进人体放松，从而可能对提高睡眠质量产生积极影响。然而，藜麦并非直接的睡眠促进剂，其对睡眠质量的改善作用可能因个体差异而异。建议在均衡饮食的基础上适量摄入藜麦，同时保持良好的作息习惯，以综合提升睡眠质量。