痛经时如何保持饮食均衡？

痛经时，患者应注重饮食均衡，以缓解症状。首先，增加富含纤维的食物摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于减少月经不适。其次，保持适量摄入富含钙和镁的食物，如奶制品、坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆类，有助于维持身体机能。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以减少水肿和刺激。最后，保持充足的水分摄入，有助于减轻疼痛和维持身体代谢平衡。通过这些饮食调整，可以在一定程度上缓解痛经症状，促进身体健康。