如何应对乳糖不耐受

乳糖不耐受是指个体因乳糖酶活性不足或缺乏，导致乳糖消化吸收不良的情况。应对乳糖不耐受，首先应减少或避免摄入含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪等乳制品。其次，可以选择乳糖酶补充剂，以帮助分解乳糖，减轻症状。此外，可以考虑摄入不含乳糖的乳制品替代品，如豆浆、杏仁奶等。在饮食中增加富含钙和维生素D的食物，以确保营养均衡。对于症状较为严重的患者，建议咨询医生，以便获得个性化的饮食和治疗建议。