五禽戏如何改善睡眠质量

五禽戏作为一种传统的健身方法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能够调节人体气血，平衡阴阳，促进全身肌肉、关节的协调运动。这种运动方式有助于放松身心，减轻压力，从而改善睡眠质量。通过五禽戏的练习，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平，有助于缓解一天的疲劳，使人在夜间更容易进入深度睡眠状态。此外，五禽戏的练习还能够调节神经系统，减少焦虑和紧张情绪，进一步提升睡眠质量。