如何通过调整作息减肥

调整作息对于减肥具有重要作用。首先，保证充足的睡眠，建议每晚7至9小时，有助于调节激素水平，减少饥饿感。其次，规律饮食，避免晚餐过晚，晚餐后至少两小时内不要进食，有助于提高新陈代谢。再者，增加日常活动量，如步行、做家务等，有助于消耗热量。最后，减少久坐时间，每小时起身活动几分钟，有助于提高基础代谢率。通过这些方法，可以在不依赖药物的情况下，通过调整作息实现健康减肥。