植物神经紊乱如何减轻心悸症状

植物神经紊乱引起的心悸症状可以通过调整生活方式和心理状态来减轻。首先，建议患者保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。其次，进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽或太极，有助于调节神经系统的功能。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松，也能有效缓解心悸。饮食上，应避免过多摄入咖啡因和酒精，这些物质可能加剧心悸症状。最后，如果心悸症状持续或加重，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。