长期失眠一般有哪些治疗方法

长期失眠的治疗方法包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要包括认知行为疗法，通过改变患者对失眠的认知和行为来改善睡眠质量；睡眠卫生教育，指导患者建立良好的睡眠习惯；放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻紧张和焦虑。药物治疗应在医生指导下进行，包括使用苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，但需注意药物的副作用和依赖性。综合治疗是最佳选择，结合个体情况制定个性化治疗方案。