腰肌劳损患者如何进行自我按摩？

腰肌劳损患者进行自我按摩时，可采取以下步骤：首先，患者应保持舒适的姿势，如站立或坐位，双手握拳，用指关节沿着腰部两侧的肌肉进行轻柔的按压和滚动，从上至下，重复数次。其次，可将手掌放于腰部，以顺时针方向进行轻柔的按摩，以促进血液循环。最后，患者可尝试轻微的侧弯和扭转动作，以增加腰部肌肉的柔韧性。整个过程中，力度应适中，避免过度用力导致疼痛加剧。