抑郁症患者如何改善睡眠质量？

抑郁症患者改善睡眠质量可采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；其次，避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，尤其是在睡前；再者，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰；此外，可尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪；最后，保持适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。若睡眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便得到个性化的治疗方案。