益生菌如何促进肠道健康？

益生菌通过多种机制促进肠道健康。它们能够与有害细菌竞争营养和附着位点，从而抑制其生长和活动。益生菌还能增强肠道屏障功能，减少有害物质的渗透。此外，它们通过产生短链脂肪酸等代谢产物，为肠道细胞提供能量，促进肠道健康。益生菌还能调节宿主的免疫系统，增强机体对病原体的防御能力。这些作用共同维持肠道微生态平衡，对维持整体健康具有重要意义。