益生菌如何减少肠道不适？

益生菌通过调节肠道微生态平衡，促进有益菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖，从而减少肠道炎症反应，改善肠道屏障功能，降低肠道通透性，减少有害物质对肠道的刺激，增强肠道对营养物质的吸收能力，缓解腹泻、便秘等肠道不适症状。同时，益生菌还能通过产生短链脂肪酸等代谢产物，调节肠道pH值，促进肠道蠕动，改善肠道功能，从而有效减轻肠道不适。