益生菌如何提高肠道健康？

益生菌是一类能够对宿主健康产生积极影响的活性微生物，它们通过调节肠道微生物群落的平衡，增强肠道屏障功能，抑制有害菌群的生长，促进有益菌群的繁殖，从而提高肠道健康。益生菌能够产生短链脂肪酸，这些物质有助于维持肠道上皮细胞的健康，增强免疫反应，减少炎症，并有助于营养物质的吸收。此外，益生菌还能通过与病原菌竞争营养物质和附着位点，减少病原菌在肠道中的定植，从而降低感染风险。