瑜伽能否改善睡眠质量

瑜伽作为一种身心锻炼方式，已被广泛认为能够改善睡眠质量。通过练习瑜伽，可以增强身体的柔韧性和力量，同时促进身心放松，减轻压力和焦虑。瑜伽中的某些体式和呼吸练习有助于平衡神经系统，降低皮质醇水平，从而有助于改善睡眠质量。此外，瑜伽还能提高个体对压力的应对能力，减少失眠和睡眠障碍的发生。然而，每个人的体验可能不同，因此建议在专业指导下进行瑜伽练习，以获得最佳效果。