产妇月子餐如何平衡营养

产妇月子餐应注重营养均衡，以支持身体恢复和哺乳。饮食中应包含优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以促进伤口愈合和乳汁分泌。同时，适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质。全谷物和粗粮也是不错的选择，它们富含膳食纤维，有助于肠道健康。此外，适量摄入健康脂肪，如橄榄油和坚果，有助于提供能量和必需脂肪酸。保持充足的水分摄入也是重要的。避免过多油腻和辛辣食物，以免影响消化和乳汁质量。整体而言，产妇的饮食应多样化，以确保全面的营养摄入。