月子期间饮食如何安排

月子期间，即产后恢复期，饮食安排应注重营养均衡，以支持身体恢复和母乳喂养。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋和豆制品，以促进伤口愈合和细胞修复。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。适量摄入全谷物和粗粮，以提供必要的膳食纤维和能量。保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌。避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以免影响消化和乳汁质量。饮食应以清淡、易消化为主，避免过度节食，确保充足的营养摄入。