痛经如何缓解疼痛

痛经时，可以通过多种非药物方法来缓解疼痛。首先，保持身体温暖，使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于促进血液循环，减轻疼痛。其次，进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于缓解子宫收缩，减轻疼痛。此外，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和高盐食物，可以减少痛经症状。还可以尝试深呼吸和冥想等放松技巧，以减轻疼痛感。若疼痛难以忍受，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。